چه کسی نیاز به استفاده از عصا دارد؟

عصا یکی از رایج ترین وسایل پزشکی است که افراد در دوران نقاهت پس از جراحت یا پس از جراحی از آن استفاده می کنند. آنها چیزی هستند که به عنوان کمک حرکتی شناخته می شوند - ابزاری که به شما کمک می کند حرکت کنید.

عصاها به شما کمک می کنند بدون اینکه تمام وزن خود را روی ساق پا، زانو یا مچ پا در حال بهبودی خود قرار دهید، بایستید، راه بروید و حرکت کنید.

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی به شما می گوید که به چه نوع عصا نیاز دارید، چه مدت باید از آنها استفاده کنید و چگونه با خیال راحت از عصا استفاده کنید.

چه زمانی باید از عصا استفاده کنم؟
بسیار رایج است که پس از جراحت یا جراحی به عصا نیاز داشته باشید. برخی از رایج ترین عبارتند از:
آسیب های ورزشی:انواع آسیب‌ها از اسپانیا گرفته تا پارگی ACL یا پارگی مینیسک می‌تواند شما را ملزم به استفاده از عصا در حین بهبودی کند.
شکستگی استخوان:ممکن است پس از شکستن استخوان در ساق پا، زانو، مچ پا یا پای خود به عصا نیاز داشته باشید.
آسیب های رباط یا تاندون:اگر آسیبی مانند پارگی تاندون آشیل یا تاندونیت را تجربه کنید، ممکن است پزشک شما عصا را برای شما تجویز کند.
عمل جراحی:ممکن است پس از جراحی در قسمت پایین بدن خود، از جمله روش های رایج مانند جراحی آرتروسکوپی، به عصا نیاز داشته باشید.

چقدر وزن را با عصا تحمل کنم؟
اینکه چقدر وزن یا فشار می‌توانید روی ساق پا، زانو، مچ پا یا پای خود وارد کنید بستگی به این دارد که چرا به عصا نیاز دارید و تا چه حد در دوران نقاهت هستید. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی، جراح یا فیزیوتراپیست به شما توصیه می‌کند که چقدر وزن می‌توانید به سمت بهبودی خود تکیه کنید - اصطلاح پزشکی «تحمل وزن» است. برخی از اصطلاحاتی که ممکن است استفاده کنند عبارتند از:
عدم تحمل وزن:شما نمی توانید روی بخشی از بدن خود که در حال بهبودی است، وزن بیاندازید.
لمس انگشت پا فقط برای تعادل:فقط انگشت پا را روی زمین بگذارید تا به آرامی خود را تثبیت کنید و تعادل خود را به دست آورید. به آن وزن یا فشار وارد نکنید.

وزن جزئی یا درصد معین:ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما می‌گوید که می‌توانید از درصد معینی از وزن خود استفاده کنید - مثلاً 50٪ یا 80٪. این معمولاً مقدار واقعی نیست که نمی توانید از آن بالاتر بروید - بیشتر شبیه یک راهنما است که به شما کمک می کند بفهمید چقدر می توانید از پای در حال بهبودی خود استفاده کنید. در حالی که می ایستید، راه می روید و حرکت می کنید، آن مقدار از وزن معمول خود را کاهش دهید.

تحمل وزن به میزان قابل تحمل:این بدان معناست که می توانید تا جایی که می توانید بدون احساس درد یا علائم دیگر از وزن کامل خود استفاده کنید. از حد خود فراتر نروید مگر اینکه ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی به شما بگوید مشکلی نیست.

انواع مختلف عصا چیست؟
چند نوع عصا وجود دارد که ممکن است به آن نیاز داشته باشید:
عصا زیر بغل (زیر بغل):عصاهای زیر بغل رایج ترین نوع عصا هستند. آن‌ها دارای یک تاپ بالشتک‌دار هستند که زیر بازوی شما زیر بغل شما قرار می‌گیرد، یک قاب صاف و یک دسته.
عصاهای ساعد:ممکن است این عصاها را ببینید که به آنها عصای آرنجی گفته می شود. آنها معمولا کوتاهتر از عصاهای زیر بغل هستند. عصاهای ساعد دارای یک کاف پشتیبان هستند که در پشت بازوی شما درست بالای آرنج شما قرار می گیرد و یک دستگیره.

عصاهای ناودانی:عصاهای ناودانی نسبت به انواع دیگر کمتر رایج هستند. آنها یک جیب روکش دار در بالای یک قطب مستقیم دارند. ساعدهای خود را در جیب قرار می دهید و دستگیره متصل شده در جلوی ناودان را نگه می دارید.

چگونه می‌توانم عصا را راحت‌تر کنم؟
تنظیم عصای زیر بغل آن ها را راحت تر می کند:
اکثر عصاها را می توان با استفاده از مکانیزم کشویی تنظیم کرد. قبل از استفاده از آنها از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا فیزیوتراپیست خود کمک بخواهید که طول بدن شما را متناسب کند.

مطمئن شوید که عصای زیر بغلتان با قد شما تنظیم شده است. اگر زیر بغل عصا دارید، قسمت بالایی باید چند اینچ به زیر بغل شما برسد و دسته باید دور باسن شما باشد.

همیشه وزن خود را با استفاده از دستگیره ها روی بازوهای خود قرار دهید. به بالای عصاهای زیر بغل خود تکیه نکنید.

این نکات ایمنی را به خاطر بسپارید:
اطمینان حاصل کنید که عصای زیر بغل شما دارای نوک های لاستیکی شیاردار است که قسمت پایینی آن را می پوشاند و زیربغل و دستگیره ها دارای بالشتک راحت هستند.

پایین عصاهای خود را از نظر وجود مواد زائد مانند سنگ، برگ یا هر چیز دیگری که ممکن است بعد از استفاده در بیرون باعث سر خوردن شما شود، بررسی کنید.

اطمینان حاصل کنید که خانه و محل کار شما از شلوغی هایی که ممکن است شما یا دیگران را به هم بریزند، خالی باشد.

تا زمانی که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی به شما گفته است از عصای زیر بغل خود استفاده کنید. حتی اگر احساس می کنید به سرعت در حال بهبودی هستید، اگر خیلی زود استفاده از آنها را متوقف کنید، می توانید مجدداً به پای خود آسیب برسانید یا به محل جراحی خود آسیب برسانید.

چگونه با عصا بایستم؟
این نکات را برای ایستادن با عصا دنبال کنید:
صاف بایستید و عصاها را کمی جلوتر از بدنتان قرار دهید و در دو طرف کمی از هم فاصله بگیرید.
وزن خود را به تکیه گاه های زیر بغل تکیه ندهید. از دستگیره ها برای تحمل وزن خود استفاده کنید.
تکیه دادن وزن به زیر بغل می تواند ثبات شما را کاهش دهد. همچنین می تواند به مفاصل شانه و اعصاب و عروق خونی زیر بازو آسیب برساند. قرار دادن وزن بر روی شانه ها نیز هنگام استفاده از عصا شما را سریعتر خسته می کند.

چگونه با عصا از حالت نشسته به ایستاده بروم؟
بلند شدن از حالت نشسته به این معنی است که مطمئن شوید تعادل دارید و اجازه ندهید حرکتتان شما را بیشتر از آنچه می خواهید حرکت دهد.
به سمت جلو حرکت کنید تا باسن شما روی لبه صندلی شما قرار گیرد.

هر دو عصا را در دستی که در مقابل پای در حال بهبودی شما قرار دارد بگیرید.

با یک دست روی دسته عصا و دست دیگر روی صندلی، خود را به حالت ایستاده فشار دهید. اطمینان حاصل کنید که تا حد امکان از پای قوی خود استفاده کنید.

بیش از حد تحمل وزن خود به پای در حال بهبودی خود فشار وارد نکنید.

قبل از اینکه از صندلی خود دور شوید تعادل خود را حفظ کنید.

چگونه از ایستادن با عصا بنشینم؟
نشستن روی صندلی راحت تر از بسیاری از حرکات دیگر با عصا است. مطمئن شوید که خیلی سریع به عقب روی صندلی خم نمی‌شوید - همچنان باید سعی کنید حرکات آهسته و کنترل‌شده داشته باشید تا سر نخورد یا زمین نخورید.
تا جایی که می توانید به لبه صندلی خود برگردید. شما باید بتوانید لبه صندلی را در پشت پاهای خود احساس کنید.

روی پای قوی خود تعادل برقرار کنید و عصاهای زیر بغل خود را بردارید.

هر دو عصا را در یک دست روی قسمت دسته عصا بگیرید. با دست دیگر به عقب برسید تا خود را روی صندلی نگه دارید.

به آرامی خود را روی صندلی پایین بیاورید.

چگونه با عصا راه بروم؟
راه رفتن ایمن با عصا در دوران نقاهت بسیار مهم است. اگر جراحی انجام داده اید، ممکن است نیاز باشد که از روز بعد حرکت را شروع کنید. جراح شما به شما خواهد گفت که چه زمانی باید راه رفتن را شروع کنید.
اگر چکمه یا گچ بری روی پا یا مچ پا می‌پوشید، این مراحل را به همین ترتیب دنبال کنید، فقط بیش از آنچه ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌گوید وزنی روی پای خود وارد نکنید.
قبل از شروع حرکت مطمئن شوید که تعادل خود را ایمن دارید.

هم عصا و هم پای دوران نقاهت خود را همزمان به جلو حرکت دهید.

با فشار مساوی و یکنواخت روی هر دو دسته فشار وارد کنید و با پای دیگر خود وارد شوید.

قبل از اینکه دوباره قدم بردارید تعادل خود را به دست آورید.

چگونه با یک عصا راه بروم؟
پس از برخی جراحات یا جراحی‌ها، ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما ممکن است بگوید شما فقط باید از یک عصا استفاده کنید.
عصا خود را در سمت مقابل پای در حال نقاهت نگه دارید.

با پای قوی خود به جلو قدم بردارید.

همزمان با پای در حال نقاهت و عصا در دست مخالف خود به جلو قدم بردارید.

هنگام حرکت رو به جلو از چوب زیر بغل خود برای تحمل وزن خود استفاده کنید - مطمئن شوید که فشار بیشتری بر روی پای در حال ریکاوری خود از آنچه ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می گوید خوب نیست وارد نکنید.

چگونه با عصا از پله ها بالا بروم؟
بالا رفتن از پله‌ها اگر خیلی سریع باشد می‌تواند خطرناک باشد. حتماً به آرامی بالا بروید و قبل از رفتن به مرحله بعدی، تعادل خود را بازیابی کنید. در صورت امکان، از کسی کمک بگیرید، مخصوصاً در چند بار اول.
اگر پله ها نرده دارند، هنگام بالا رفتن از آن برای حمایت از خود استفاده کنید:
به اندازه یک کفش از پله پایینی بایستید.

روی پای قوی خود تعادل برقرار کنید و نرده را برای حمایت نگه دارید.

عصای زیر بغل خود را زیر بازویی که نرده را نگه نمی دارد، قرار دهید.

با پای قوی خود بالا بروید. در حالی که به سمت بالا حرکت می کنید، پای خود را که در حال نقاهت هستند، بالا نگه دارید و کمی پشت خود قرار دهید.

قبل از حرکت مجدد تعادل خود را به دست آورید.

اگر پله های شما نرده ندارد، برای بالا رفتن از پله ها این مراحل را دنبال کنید:

به اندازه یک کفش از پله پایینی بایستید.

عصا خود را در همان سمتی که پای در حال نقاهت است نگه دارید.

ابتدا پای قوی خود را به سمت بالا حرکت دهید.

پای در حال نقاهت و عصا را در مرحله زیر کنار هم نگه دارید.

سپس عصا و پای در حال نقاهت خود را با هم تا مرحله بعدی حرکت دهید تا به پای قوی خود برسید.

اگر هنگام بالا رفتن از پله‌ها با عصا راحت نیستید یا احساس امنیت نمی‌کنید، می‌توانید آنها را روی باسن خود بالا ببرید.

روی پایین ترین پله بنشینید و پشتتان به پله ها باشد.

پای دوران نقاهت خود را دور از پله ها نگه دارید.

عصاهای خود را در دست مقابل پای در حال بهبودی خود بگیرید.

با پای قوی خود و دستی که عصای زیر بغلتان را نمی گیرد، از زمین فشار بیاورید.

قبل از اینکه به مرحله بعد بروید تعادل و قدرت خود را بازیابید.

چگونه با عصا از پله ها پایین بروم؟
پایین رفتن از پله ها می تواند سخت تر از بالا رفتن از پله ها باشد، به خصوص اگر هنوز به عصاهای خود عادت کرده اید. به آرامی پیش بروید و مطمئن شوید که پای قوی تان روی پله زیرتان قرار دارد قبل از اینکه وزنتان را جابجا کنید یا به سمت پایین حرکت کنید.
اگر پله ها نرده دارند، هنگام پایین آمدن از آن برای حمایت از خود استفاده کنید:
بالای پله ها بایستید و قبل از شروع به حرکت تعادل خود را حفظ کنید.

روی پای قوی خود تعادل برقرار کنید و نرده را برای حمایت نگه دارید.

عصاها را در دست دیگر خود بگیرید.

ابتدا با عصا و پای در حال نقاهت پایین بیایید.

سپس، پای قوی خود را پایین بیاورید تا به پای در حال نقاهت برسد.

قبل از حرکت مجدد تعادل خود را به دست آورید.
اگر پله های شما نرده ندارد، برای پایین آمدن از پله ها این مراحل را دنبال کنید:
بالای پله ها بایستید و قبل از شروع به حرکت تعادل خود را حفظ کنید.
روی پای قوی خود تعادل برقرار کنید.

هر دو عصا را به پله بعدی زیر خود ببرید.

با پای در حال نقاهت پایین بیایید تا با عصای زیر بغلتان برخورد کنید. برای حمایت، روی دسته عصاهای خود فشار بیاورید، سپس پای قوی خود را پایین بیاورید تا به پای در حال بهبودی خود برسد.

قبل از حرکت مجدد تعادل خود را به دست آورید.

اگر هنگام پایین آمدن از پله ها با عصا راحت نیستید یا احساس امنیت نمی کنید، می توانید آنها را روی باسن خود پایین بیاورید.
روی پله بالایی رو به پایین پله ها بنشینید.

پای دوران نقاهت خود را دور از پله ها نگه دارید.

عصاهای خود را در دست مقابل پای در حال بهبودی خود بگیرید.

با استفاده از پای قوی و دستی که عصای زیر بغلتان را نگه نمی دارد، یک پله به پایین بلغزانید تا خود را محکم کنید.

قبل از اینکه از مرحله بعدی خارج شوید، تعادل و قدرت خود را بازیابید.

توجه داشته باشید
بسیار رایج است که پس از جراحت یا جراحی به عصا نیاز داشته باشید. مهمترین بخش استفاده ایمن از عصا این است که به آرامی پیش بروید، اطمینان حاصل کنید که در هنگام حرکت ایمن و پایدار هستید. از درخواست کمک در طول روند بهبودی خود نترسید. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا فیزیوتراپیست می تواند به شما کمک کند عصای زیر بغل خود را برای راحتی و ایمن بودن تنظیم کنید. آنها همچنین نحوه استفاده از آنها را به شما نشان خواهند داد.