چه کسانی نیاز به استفاده از عصا دارند؟
عصااین وسایل یکی از رایجترین وسایل پزشکی هستند که افراد در دوران نقاهت پس از آسیبدیدگی یا بعد از جراحی از آنها استفاده میکنند. آنها چیزی هستند که به عنوان کمک حرکتی شناخته میشوند - ابزاری که به شما در حرکت کمک میکند.
عصا به شما کمک میکند تا بایستید، راه بروید و حرکت کنید بدون اینکه تمام وزن خود را روی پا، زانو یا مچ پای در حال بهبودی خود بیندازید.
ارائه دهنده خدمات درمانی شما به شما خواهد گفت که به چه نوع عصایی نیاز دارید، چه مدت باید از آنها استفاده کنید و چگونه با خیال راحت از عصا استفاده کنید.
چه زمانی نیاز به استفاده از عصا خواهم داشت؟
نیاز به عصا پس از آسیب یا جراحی بسیار رایج است. برخی از رایجترین آنها عبارتند از:
آسیبهای ورزشی: انواع آسیبها از پارگی رباط صلیبی قدامی گرفته تا پارگی مینیسک میتواند شما را مجبور به استفاده از عصا در دوران نقاهت کند.
شکستگی استخوان: ممکن است پس از شکستگی استخوان پا، زانو، مچ پا یا کف پا به عصا نیاز داشته باشید.
آسیب رباط یا تاندون: اگر آسیبی مانند پارگی تاندون آشیل یا التهاب تاندون داشته باشید، پزشک ممکن است عصا تجویز کند.
عمل جراحی: ممکن است بعد از جراحی روی قسمت پایین بدن، از جمله روشهای رایج مانند جراحی آرتروسکوپی، به عصا نیاز داشته باشید.
با عصای زیر بغل چه مقدار وزن را میتوانم تحمل کنم؟
اینکه چه مقدار وزن یا فشاری میتوانید روی پا، زانو، مچ پا یا کف پای خود وارد کنید، بستگی به این دارد که چرا به عصا نیاز دارید و چقدر از دوران نقاهت شما گذشته است. ارائه دهنده خدمات درمانی، جراح یا فیزیوتراپیست شما توصیه میکند که چه مقدار وزن میتوانید روی سمت در حال بهبودی خود تکیه دهید - اصطلاح پزشکی آن "تحمل وزن" است. برخی از اصطلاحاتی که ممکن است استفاده کنند عبارتند از:
یاتاقان بدون وزن: شما نمیتوانید هیچ وزنی را روی قسمتی از بدنتان که در حال بهبودی است، قرار دهید.
لمس انگشتان پا فقط برای حفظ تعادل: فقط برای حفظ تعادل و بازیابی تعادل، نوک پای خود را روی زمین قرار دهید. هیچ وزن یا فشاری روی آن وارد نکنید.
بارگذاری جزئی وزن یا درصد مشخصی: ارائه دهنده خدمات درمانی شما میگوید که میتوانید درصد مشخصی از وزن خود را استفاده کنید - مانند ۵۰٪ یا ۸۰٪. این معمولاً مقدار دقیقی نیست که نتوانید از آن بالاتر بروید - بیشتر شبیه راهنمایی است که به شما کمک میکند بفهمید چقدر میتوانید از پای در حال بهبودی خود استفاده کنید. تصور کنید که هنگام ایستادن، راه رفتن و حرکت، آن مقدار از وزن معمول خود را زمین میگذارید.
تحمل وزن در حد تحمل: این بدان معناست که میتوانید بدون احساس درد یا سایر علائم، هر چند بار که میتوانید از تمام وزن خود استفاده کنید. فراتر از محدودیتهای خود فشار نیاورید، مگر اینکه پزشک به شما بگوید اشکالی ندارد.
چه چیزهایی متفاوت هستند؟ انواع عصا?
چند نوع عصا وجود دارد که ممکن است به آنها نیاز داشته باشید:
عصای زیر بغل (زیر بغل): عصاهای زیر بغل رایجترین نوع عصا هستند. آنها دارای یک رویه پددار هستند که زیر بازو و زیر بغل قرار میگیرد، یک قاب صاف و یک دستگیره دارند.
عصاهای ساعدی: ممکن است این عصاها را به عنوان عصای آرنجی نیز بشناسید. آنها معمولاً کوتاهتر از عصاهای زیربغلی هستند. عصاهای ساعدی دارای یک بند نگهدارنده هستند که دور پشت بازوی شما درست بالای آرنج قرار میگیرد و یک دستگیره نیز دارد.
عصاهای زیر ناودانی: عصاهای زیر بغل ناودانی نسبت به انواع دیگر کمتر رایج هستند. آنها یک جیب پددار در بالای یک میله صاف دارند. شما ساعد خود را در جیب قرار میدهید و دسته متصل به جلوی ناودان را میگیرید.
چگونه میتوانم عصا را راحتتر کنم؟
تنظیم عصاها باعث راحتی بیشتر آنها میشود:
بیشتر عصاها را میتوان با استفاده از یک مکانیزم کشویی تنظیم کرد. قبل از استفاده از آنها، از پزشک یا فیزیوتراپیست خود بخواهید که طول آنها را با بدن شما متناسب کند.
مطمئن شوید که عصاهایتان با قدتان تنظیم شدهاند. اگر عصای زیر بغل دارید، قسمت بالای آن باید چند اینچ پایینتر از زیر بغل شما قرار گیرد و دستههای آن باید دور باسن شما باشد.
همیشه با استفاده از دستگیرهها، وزن خود را روی بازوهایتان بیندازید. به بالای عصاهای زیر بغلتان تکیه ندهید.
این نکات ایمنی را به خاطر بسپارید:
مطمئن شوید که عصاهایتان دارای نوک لاستیکی شیاردار در قسمت پایین هستند و زیر بغل و دستههای آن دارای پدهای راحت هستند.
کف عصاهایتان را از نظر وجود خرده سنگ، برگ یا هر چیز دیگری که ممکن است پس از استفاده از آنها در فضای باز باعث لیز خوردنتان شود، بررسی کنید.
مطمئن شوید که خانه و فضای کار شما عاری از هرگونه شلوغی و بینظمی است که میتواند شما یا دیگران را زمین بزند.
تا زمانی که پزشک به شما توصیه کرده است از عصای زیر بغل خود استفاده کنید. حتی اگر احساس میکنید به سرعت در حال بهبودی هستید، اگر خیلی زود استفاده از آنها را متوقف کنید، ممکن است دوباره به پای خود آسیب بزنید یا به محل جراحی خود آسیب بزنید.
چگونه با عصا بایستم؟
برای ایستادن با عصا، این نکات را دنبال کنید:
صاف بایستید و عصاها را کمی جلوتر از بدن و با فاصله کمی از دو طرف قرار دهید.
وزن خود را روی تکیهگاههای زیربغلی نیندازید. از دستگیرهها برای تحمل وزن خود استفاده کنید.
انداختن وزن روی زیر بغل میتواند باعث شود که تعادل کمتری داشته باشید. همچنین میتواند به مفاصل شانه و اعصاب و رگهای خونی زیر بغل شما آسیب برساند. قرار دادن وزن روی شانهها هنگام استفاده از عصا نیز شما را سریعتر خسته میکند.
چگونه با عصا از حالت نشسته به ایستاده تغییر وضعیت دهم؟
بلند شدن از حالت نشسته تماماً به این بستگی دارد که مطمئن شوید تعادل خود را حفظ کردهاید و اجازه ندهید شتاب شما را از آنچه میخواهید دورتر کند.
به جلو خم شوید تا باسن شما روی لبه صندلی قرار گیرد.
هر دو عصا را در دستی که مقابل پای در حال بهبودی شماست، نگه دارید.
در حالی که یک دستتان روی دستگیره عصا و دست دیگرتان روی صندلی است، خودتان را به سمت بالا هل دهید تا بایستید. تا حد امکان از پای قویترتان استفاده کنید.
بیشتر از حد تحمل وزن خود، به پای در حال بهبودی خود فشار وارد نکنید.
قبل از شروع به بلند شدن از صندلی، تعادل خود را حفظ کنید.
چگونه میتوانم با عصا از حالت ایستاده به حالت نشسته برگردم؟
نشستن روی صندلی راحتتر از بسیاری از حرکات دیگر با عصا است. مطمئن شوید که خیلی سریع به عقب روی صندلی خم نمیشوید - همچنان باید سعی کنید حرکات آهسته و کنترلشده داشته باشید تا لیز نخورید یا نیفتید.
تا جایی که میتوانید به لبه صندلی خود نزدیک شوید. باید بتوانید لبه صندلی را در تماس با پشت پاهای خود حس کنید.
روی پای قوی خود تعادل خود را حفظ کنید و عصاها را از زیر بغل خود بردارید.
هر دو عصا را با یک دست و از قسمت دسته عصا بگیرید. با دست دیگر به عقب خم شوید تا خودتان را روی صندلی نگه دارید.
به آرامی خود را روی صندلی پایین بیاورید.
چطور با عصا راه بروم؟
مهم است که در دوران نقاهت با خیال راحت با عصا راه بروید. اگر جراحی داشتهاید، ممکن است لازم باشد روز بعد از آن شروع به حرکت کنید. جراح شما به شما خواهد گفت که چه زمانی باید شروع به راه رفتن کنید.
اگر چکمه یا گچ روی پا یا مچ پای خود دارید، این مراحل را به همان روش دنبال کنید، فقط وزن بیشتری از آنچه پزشک توصیه کرده است روی پای خود قرار ندهید.
قبل از شروع حرکت، از تعادل و ایمنی خود اطمینان حاصل کنید.
همزمان عصا و پای در حال بهبودی خود را به جلو حرکت دهید.
با فشار مساوی و یکنواخت روی هر دو دسته، به سمت پایین فشار دهید و با پای دیگر خود از آن عبور کنید.
قبل از اینکه دوباره قدم بردارید، تعادل خود را بازیابید.
چطور با یک عصا راه بروم؟
پس از برخی آسیبها یا جراحیها، پزشک ممکن است به شما بگوید که فقط باید از یک عصا استفاده کنید.
عصای زیر بغل خود را در سمت مخالف پای در حال بهبودی خود نگه دارید.
با پای قوی خود یک قدم به جلو بردارید.
همزمان با پای در حال بهبودی و عصا در دست مخالف، یک قدم به جلو بردارید.
هنگام حرکت به جلو از عصای زیر بغل خود برای تحمل وزن خود استفاده کنید - مطمئن شوید که فشار بیشتری از آنچه پزشک معالج شما مجاز میداند، به پای در حال بهبودی خود وارد نمیکنید.
چطور با عصا از پلهها بالا بروم؟
بالا رفتن از پلهها اگر خیلی سریع باشد میتواند خطرناک باشد. حتماً به آرامی بالا بروید و قبل از رفتن به مرحله بعدی، تعادل خود را بازیابی کنید. در صورت امکان، از کسی کمک بگیرید، مخصوصاً در چند بار اول.
اگر پلهها نرده دارند، هنگام بالا رفتن از آن برای حمایت از خود استفاده کنید:
به اندازه طول کفش از پله پایینی فاصله بگیرید.
روی پای قوی خود تعادل خود را حفظ کنید و برای حمایت، نرده را بگیرید.
عصاهایتان را زیر دستی که نرده را نگرفته است، قرار دهید.
با پای قوی خود روی یک پله بایستید. هنگام بالا آمدن، پای در حال بهبودی خود را بالا و کمی عقبتر از خود نگه دارید.
قبل از حرکت مجدد، تعادل خود را بازیابی کنید.
اگر پلههای شما نرده ندارند، برای بالا رفتن از پلهها این مراحل را دنبال کنید:
به اندازه طول کفش از پله پایینی فاصله بگیرید.
عصای زیر بغل خود را در همان سمتی که پای در حال بهبودی شما قرار دارد، نگه دارید.
ابتدا پای قوی خود را بالا ببرید.
پای در حال بهبودی و عصای زیر بغل خود را روی پله زیرین کنار هم نگه دارید.
سپس، عصا و پای در حال بهبودی خود را با هم به سمت پله بعدی حرکت دهید تا به پای قوی خود برسید.
اگر در بالا رفتن از پلهها با عصا راحت نیستید یا احساس امنیت نمیکنید، میتوانید با تکیه بر باسن از آنها بالا بروید.
روی پایینترین پله بنشینید و پشتتان را به پلهها تکیه دهید.
پای در حال بهبودی خود را از پلهها دور نگه دارید.
عصاهای خود را در دست مخالف پای در حال بهبودی خود نگه دارید.
با پای قوی و دستی که عصا را نگرفتهاید، از زمین بلند شوید.
قبل از اینکه به مرحله بعدی بروید، تعادل و قدرت خود را بازیابید.
چطور با عصا از پلهها پایین بیایم؟
پایین رفتن از پلهها میتواند سختتر از بالا رفتن از پلهها باشد، به خصوص اگر هنوز به عصای زیر بغل خود عادت نکردهاید. به آرامی بروید و قبل از اینکه وزن خود را منتقل کنید یا به سمت پایین حرکت کنید، مطمئن شوید که پای قوی شما با خیال راحت روی پله زیر شما قرار دارد.
اگر پلهها نرده دارند، هنگام پایین آمدن از آن برای حمایت از خود استفاده کنید:
قبل از شروع حرکت، در بالای پلهها بایستید و تعادل خود را حفظ کنید.
روی پای قوی خود تعادل خود را حفظ کنید و برای حمایت، نرده را بگیرید.
عصاها را در دست دیگر خود نگه دارید.
ابتدا با عصا و پای در حال بهبودی خود پایین بیایید.
سپس، پای قوی خود را پایین بیاورید تا به پای در حال بهبودی خود برسید.
قبل از حرکت مجدد، تعادل خود را بازیابی کنید.
اگر پلههای شما نرده ندارند، برای پایین رفتن از پلهها این مراحل را دنبال کنید:
قبل از شروع حرکت، در بالای پلهها بایستید و تعادل خود را حفظ کنید.
روی پای قوی خود تعادل برقرار کنید.
هر دو عصا را به پله بعدی زیر خود منتقل کنید.
با پای در حال بهبودی خود پایین بیایید تا به عصای زیر بغلتان برسد. برای پشتیبانی، فشار یکنواختی را روی دستههای عصای زیر بغل خود وارد کنید، سپس پای قوی خود را پایین بیاورید تا به پای در حال بهبودی شما برسد.
قبل از حرکت مجدد، تعادل خود را بازیابی کنید.
اگر در پایین آمدن از پلهها با عصا راحت نیستید یا احساس امنیت نمیکنید، میتوانید آنها را روی باسن خود به پایین بیاورید.
روی پله بالایی و رو به پایین پلهها بنشینید.
پای در حال بهبودی خود را از پلهها دور نگه دارید.
عصاهای خود را در دست مخالف پای در حال بهبودی خود نگه دارید.
با استفاده از پای قوی و دستی که عصا را نگه نداشتهاید، از یک پله به پایین سر بخورید تا خودتان را تقویت کنید.
قبل از رفتن به مرحله بعدی، تعادل و قدرت خود را بازیابی کنید.
توجه داشته باشید
نیاز به عصا پس از آسیب یا جراحی بسیار رایج است. مهمترین بخش استفاده ایمن از عصا، آهسته حرکت کردن و اطمینان از ایمن و پایدار بودن شما در حین حرکت است. در طول فرآیند بهبودی خود از درخواست کمک نترسید. ارائه دهنده خدمات درمانی یا فیزیوتراپیست شما میتواند به شما در تنظیم عصای زیر بغل برای راحتی و ایمنی کمک کند. آنها همچنین نحوه استفاده از آنها را به شما نشان خواهند داد.