Siapa saja yang perlu menggunakan kruk?
Tongkat penyangga merupakan salah satu alat medis yang paling umum digunakan orang saat mereka sedang dalam masa pemulihan dari cedera atau setelah operasi. Tongkat penyangga dikenal sebagai alat bantu mobilitas — alat yang membantu Anda bergerak.
Kruk membantu Anda berdiri, berjalan, dan bergerak tanpa memusatkan beban tubuh sepenuhnya pada kaki, lutut, atau pergelangan kaki yang sedang dalam masa pemulihan.
Penyedia layanan kesehatan Anda akan memberi tahu Anda jenis kruk yang Anda butuhkan, berapa lama Anda harus menggunakannya, dan cara menggunakan kruk dengan aman.
Kapan saya perlu menggunakan kruk?
Sangat umum untuk membutuhkan kruk setelah cedera atau operasi. Beberapa yang paling umum meliputi:
Cedera olahraga:Segala jenis cedera mulai dari keseleo, robeknya ACL atau meniskus yang robek dapat mengharuskan Anda menggunakan kruk selama pemulihan.
Fraktur tulang:Anda mungkin memerlukan kruk setelah mengalami patah tulang pada kaki, lutut, pergelangan kaki, atau telapak kaki.
Cedera ligamen atau tendon:Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meresepkan kruk jika Anda mengalami cedera seperti ruptur tendon Achilles atau tendinitis.
Operasi:Anda mungkin memerlukan kruk setelah operasi pada tubuh bagian bawah, termasuk prosedur umum seperti operasi artroskopi.
Berapa berat beban yang dapat saya tanggung dengan kruk?
Seberapa banyak beban atau tekanan yang dapat Anda berikan pada kaki, lutut, pergelangan kaki, atau telapak kaki Anda bergantung pada alasan Anda membutuhkan kruk dan seberapa jauh Anda dalam masa pemulihan. Penyedia layanan kesehatan, dokter bedah, atau terapis fisik Anda akan memberi tahu seberapa banyak beban yang dapat Anda sandarkan pada sisi tubuh Anda yang sedang dalam masa pemulihan — istilah medisnya adalah “menahan beban.” Beberapa istilah yang mungkin mereka gunakan meliputi:
Bantalan non-beban:Anda tidak dapat membebani bagian tubuh Anda yang sedang dalam masa pemulihan.
Sentuhan jari kaki hanya untuk menjaga keseimbangan:Letakkan ujung kaki Anda di tanah hanya untuk sedikit menstabilkan diri dan mendapatkan kembali keseimbangan Anda. Jangan memberikan beban atau tekanan apa pun padanya.
Beban parsial atau persentase tertentu:Penyedia layanan kesehatan Anda akan mengatakan bahwa Anda dapat menggunakan persentase tertentu dari berat badan Anda — seperti 50% atau 80%. Ini biasanya bukan jumlah yang tidak dapat Anda lampaui — ini lebih seperti panduan untuk membantu Anda memahami seberapa banyak Anda dapat menggunakan kaki Anda yang sedang dalam masa pemulihan. Bayangkan menurunkan berat badan Anda sebanyak itu saat Anda berdiri, berjalan, dan bergerak.
Menahan beban sesuai toleransi:Ini berarti Anda dapat menggunakan berat tubuh Anda sesering mungkin tanpa merasakan nyeri atau gejala lainnya. Jangan memaksakan diri melebihi batas kecuali jika penyedia layanan kesehatan Anda mengizinkannya.
Apa saja jenis-jenis kruk?
Ada beberapa jenis kruk yang mungkin Anda perlukan:
Tongkat ketiak (aksila):Tongkat ketiak adalah jenis tongkat yang paling umum. Tongkat ini memiliki bagian atas yang empuk yang pas di bawah lengan di bawah ketiak, rangka lurus, dan pegangan tangan.
Tongkat lengan bawah:Anda mungkin melihat kruk ini disebut kruk siku. Kruk ini biasanya lebih pendek daripada kruk ketiak. Kruk lengan bawah memiliki manset penyangga yang pas di bagian belakang lengan atas tepat di atas siku dan pegangan tangan.
Tongkat penopang talang:Tongkat penyangga talang air kurang umum dibandingkan jenis lainnya. Tongkat ini memiliki kantong berlapis di atas tiang lurus. Anda meletakkan lengan bawah di kantong tersebut dan berpegangan pada pegangan tangan yang terpasang di bagian depan talang air.
Bagaimana cara membuat kruk lebih nyaman?
Menyesuaikan kruk Anda akan membuatnya lebih nyaman:
Kebanyakan kruk dapat disesuaikan menggunakan mekanisme geser. Mintalah bantuan dokter atau terapis fisik untuk menyesuaikan panjang kruk dengan tubuh Anda sebelum menggunakannya.
Pastikan kruk Anda disesuaikan dengan tinggi badan Anda. Jika Anda menggunakan kruk ketiak, bagian atasnya harus beberapa inci di bawah ketiak Anda, dan pegangan tangan harus berada di sekitar pinggul Anda.
Selalu sandarkan beban tubuh Anda pada lengan dengan menggunakan pegangan tangan. Jangan bersandar pada bagian atas kruk di bawah lengan Anda.
Ingat tips keselamatan berikut ini:
Pastikan kruk Anda memiliki ujung karet beralur yang menutupi bagian bawah dan penopang ketiak serta pegangan tangan memiliki bantalan yang nyaman.
Periksa bagian bawah kruk Anda untuk melihat apakah ada serpihan seperti batu, daun atau apa pun yang dapat membuat Anda tergelincir setelah Anda menggunakannya di luar.
Pastikan rumah dan ruang kerja Anda bebas dari kekacauan yang dapat membuat Anda atau orang lain tersandung.
Gunakan kruk selama dokter Anda meminta Anda untuk menggunakannya. Meskipun Anda merasa pulih dengan cepat, jika Anda berhenti menggunakannya terlalu cepat, Anda dapat mengalami cedera kaki lagi atau merusak lokasi operasi.
Bagaimana cara berdiri dengan kruk?
Ikuti tips berikut ini untuk berdiri menggunakan kruk:
Berdiri tegak dengan kruk diletakkan sedikit di depan tubuh dan sedikit terpisah di kedua sisi.
Jangan sandarkan berat badan Anda pada penyangga ketiak. Gunakan pegangan tangan untuk menopang berat badan Anda.
Menyandarkan beban tubuh pada ketiak dapat membuat Anda kurang stabil. Hal ini juga dapat melukai sendi bahu dan saraf serta pembuluh darah di bawah lengan. Menaruh beban tubuh pada bahu juga akan membuat Anda lebih cepat lelah saat menggunakan kruk.
Bagaimana cara berpindah dari duduk ke berdiri menggunakan kruk?
Bangun dari posisi duduk berarti memastikan Anda seimbang dan tidak membiarkan momentum membawa Anda lebih jauh dari yang Anda inginkan.
Membungkuk ke depan sehingga pantat Anda berada di tepi kursi.
Pegang kedua kruk di tangan yang berlawanan dengan kaki Anda yang sedang dalam pemulihan.
Dengan satu tangan memegang pegangan kruk dan tangan lainnya di kursi, dorong tubuh Anda ke posisi berdiri. Pastikan untuk menggunakan kaki Anda yang kuat sebanyak mungkin.
Jangan memberi tekanan lebih besar pada kaki Anda yang sedang dalam pemulihan daripada batas kemampuan Anda menahan beban.
Jaga keseimbangan Anda sebelum mulai beranjak dari tempat duduk Anda.
Bagaimana cara saya duduk setelah berdiri menggunakan kruk?
Duduk di kursi lebih mudah daripada banyak gerakan lain dengan kruk. Pastikan Anda tidak terguling ke belakang di kursi terlalu cepat — Anda tetap harus mencoba melakukan gerakan yang lambat dan terkendali agar tidak terpeleset atau jatuh.
Mundurlah ke tepi tempat duduk sedekat mungkin. Anda harus dapat merasakan tepi tempat duduk menempel di belakang kaki Anda.
Berdirilah tegak di atas kakimu yang kuat dan lepaskan kruk dari bawah lenganmu.
Pegang kedua kruk dengan satu tangan pada bagian pegangan kruk. Jangkau ke belakang dengan tangan lainnya untuk menopang diri Anda di kursi.
Turunkan tubuh Anda perlahan-lahan ke kursi.
Bagaimana cara berjalan dengan kruk?
Penting untuk berjalan dengan aman menggunakan kruk saat Anda dalam masa pemulihan. Jika Anda baru saja menjalani operasi, Anda mungkin perlu mulai bergerak keesokan harinya. Dokter bedah akan memberi tahu Anda kapan Anda harus mulai berjalan.
Jika Anda mengenakan sepatu bot atau gips pada kaki atau pergelangan kaki Anda, ikuti langkah-langkah berikut dengan cara yang sama, hanya saja jangan memberi beban lebih pada kaki Anda daripada yang diizinkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Pastikan Anda seimbang dengan aman sebelum mulai bergerak.
Gerakkan kedua kruk dan kaki yang sedang pulih ke depan pada saat yang bersamaan.
Dorong ke bawah dengan tekanan yang sama dan merata pada kedua pegangan tangan lalu melangkah dengan kaki lainnya.
Dapatkan kembali keseimbanganmu sebelum melangkah lagi.
Bagaimana cara berjalan dengan satu kruk?
Setelah beberapa cedera atau operasi, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin mengatakan Anda hanya perlu menggunakan satu kruk.
Pegang kruk pada sisi berlawanan dengan kaki Anda yang sedang dalam pemulihan.
Melangkah maju dengan kaki Anda yang kuat.
Melangkah maju dengan kaki yang sedang pulih dan kruk di tangan yang berlawanan pada saat yang bersamaan.
Gunakan kruk untuk menopang berat badan Anda saat bergerak maju — pastikan untuk tidak memberi tekanan lebih besar pada kaki Anda yang sedang dalam pemulihan daripada yang dikatakan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Bagaimana cara saya menaiki tangga dengan kruk?
Menaiki tangga bisa berbahaya jika Anda mencoba melakukannya terlalu cepat. Pastikan untuk melakukannya secara perlahan dan jaga keseimbangan Anda sebelum melanjutkan ke anak tangga berikutnya. Jika memungkinkan, mintalah bantuan seseorang, terutama pada beberapa kali pertama.
Jika tangga memiliki pegangan tangan, gunakan pegangan tersebut untuk menopang diri Anda saat menaikinya:
Berdirilah pada jarak satu panjang sepatu dari anak tangga paling bawah.
Berdirilah tegak dengan kaki yang kuat dan pegang pegangan tangan sebagai tumpuan.
Selipkan kruk Anda di bawah lengan yang tidak memegang pegangan tangan.
Melangkahlah dengan kaki yang kuat. Jaga agar kaki yang sedang pulih tetap terangkat dan sedikit di belakang Anda saat Anda bergerak ke atas.
Dapatkan kembali keseimbangan Anda sebelum bergerak lagi.
Ikuti langkah-langkah berikut untuk menaiki tangga jika tangga Anda tidak memiliki pegangan tangan:
Berdirilah pada jarak satu panjang sepatu dari anak tangga paling bawah.
Pegang kruk pada sisi yang sama dengan kaki Anda yang sedang dalam pemulihan.
Gerakkan kaki Anda yang kuat ke atas terlebih dahulu.
Jaga kaki yang sedang dalam pemulihan dan kruk tetap berdekatan pada anak tangga di bawah.
Kemudian, gerakkan kruk dan kaki Anda yang sedang pulih bersama-sama ke anak tangga berikutnya untuk bertemu dengan kaki Anda yang kuat.
Jika Anda merasa tidak nyaman atau tidak aman menaiki tangga menggunakan kruk, Anda dapat melompat menggunakan pantat Anda.
Duduklah di anak tangga terendah dengan punggung menghadap tangga.
Pegang kaki Anda yang sedang dalam pemulihan dan jauhkan dari tangga.
Pegang kruk di tangan yang berlawanan dengan kaki Anda yang sedang dalam pemulihan.
Dorong tanah dengan kaki Anda yang kuat dan tangan yang tidak memegang kruk.
Dapatkan kembali keseimbangan dan kekuatan Anda sebelum mendorong ke langkah berikutnya.
Bagaimana cara saya menuruni tangga dengan kruk?
Turun tangga bisa lebih sulit daripada naik tangga, terutama jika Anda masih terbiasa dengan kruk. Turunlah perlahan dan pastikan kaki Anda yang kuat berada di anak tangga di bawah Anda dengan aman sebelum memindahkan berat badan atau bergerak turun.
Jika tangga memiliki pegangan tangan, gunakan pegangan tersebut untuk menopang diri Anda saat menuruni tangga:
Berdirilah di puncak tangga dan jaga keseimbangan Anda sebelum mulai bergerak.
Berdirilah tegak dengan kaki yang kuat dan pegang pegangan tangan sebagai tumpuan.
Pegang kruk di tangan Anda yang lain.
Turunlah dengan kruk dan lakukan pemulihan dengan kaki terlebih dahulu.
Lalu, turunkan kaki Anda yang kuat agar bertemu dengan kaki Anda yang sedang dalam pemulihan.
Dapatkan kembali keseimbangan Anda sebelum bergerak lagi.
Ikuti langkah-langkah berikut untuk menuruni tangga jika tangga Anda tidak memiliki pegangan tangan:
Berdirilah di puncak tangga dan jaga keseimbangan Anda sebelum mulai bergerak.
Seimbangkan diri dengan kaki Anda yang kuat.
Pindahkan kedua kruk ke tangga berikutnya di bawah Anda.
Turunkan kaki Anda yang sedang dalam pemulihan untuk bertemu dengan kruk Anda. Berikan tekanan yang merata pada pegangan kruk Anda untuk menopang, lalu turunkan kaki Anda yang kuat untuk bertemu dengan kaki Anda yang sedang dalam pemulihan.
Dapatkan kembali keseimbangan Anda sebelum bergerak lagi.
Jika Anda merasa tidak nyaman atau tidak aman menuruni tangga menggunakan kruk, Anda dapat meluncur menuruni tangga dengan pantat Anda.
Duduklah di anak tangga teratas menghadap ke bawah tangga.
Pegang kaki Anda yang sedang dalam pemulihan dan jauhkan dari tangga.
Pegang kruk di tangan yang berlawanan dengan kaki Anda yang sedang dalam pemulihan.
Meluncurlah satu anak tangga menggunakan kaki Anda yang kuat dan tangan yang tidak memegang kruk untuk menopang diri Anda.
Dapatkan kembali keseimbangan dan kekuatan Anda sebelum melanjutkan ke langkah berikutnya.
Catatan
Sangat umum untuk membutuhkan kruk setelah cedera atau operasi. Bagian terpenting dari penggunaan kruk dengan aman adalah berjalan perlahan, memastikan Anda aman dan stabil saat bergerak. Jangan takut untuk meminta bantuan selama proses penyembuhan. Penyedia layanan kesehatan atau terapis fisik dapat membantu Anda menyesuaikan kruk agar nyaman dan aman. Mereka juga akan menunjukkan cara menggunakannya.