Quem precisa usar muletas?

MuletaAs órteses de mobilidade são um dos dispositivos médicos mais comuns usados ​​por pessoas que estão se recuperando de uma lesão ou após uma cirurgia. Elas são conhecidas como auxiliares de mobilidade — ferramentas que ajudam você a se movimentar.

As muletas ajudam você a ficar de pé, andar e se movimentar sem colocar todo o seu peso na perna, joelho ou tornozelo em recuperação.

Seu profissional de saúde lhe dirá qual tipo de muletas você precisa, por quanto tempo deve usá-las e como usá-las com segurança.

Quando precisarei usar muletas?
É muito comum precisar de muletas após uma lesão ou cirurgia. Algumas das mais comuns incluem:
Lesões esportivas: Diversos tipos de lesões, desde entorses até rupturas do ligamento cruzado anterior ou do menisco, podem exigir o uso de muletas durante a recuperação.
Fraturas ósseas: Você pode precisar de muletas após fraturar um osso da perna, joelho, tornozelo ou pé.
Lesões ligamentares ou tendinosas: Seu médico pode prescrever muletas caso você sofra uma lesão como ruptura do tendão de Aquiles ou tendinite.
Cirurgia: Você pode precisar de muletas após uma cirurgia na parte inferior do corpo, incluindo procedimentos comuns como a cirurgia artroscópica.

Quanto peso posso suportar com muletas?
A quantidade de peso ou pressão que você pode colocar na perna, joelho, tornozelo ou pé depende do motivo pelo qual você precisa usar muletas e do estágio da sua recuperação. Seu médico, cirurgião ou fisioterapeuta irá orientá-lo sobre quanto peso você pode apoiar no lado em recuperação — o termo médico é “apoio de peso”. Alguns dos termos que eles podem usar incluem:
Sem função estrutural: Você não pode colocar nenhum peso na parte do corpo que está se recuperando.
Toque com a ponta do pé apenas para equilíbrio: Apoie apenas a ponta do pé no chão para se estabilizar levemente e recuperar o equilíbrio. Não aplique nenhum peso ou pressão sobre ela.

Suporte parcial de peso ou uma determinada porcentagem: Seu profissional de saúde dirá que você pode usar uma certa porcentagem do seu peso — como 50% ou 80%. Geralmente, essa não é uma porcentagem exata que você não pode ultrapassar — ​​é mais como uma orientação para ajudá-lo a entender o quanto você pode usar a perna em recuperação. Imagine colocar essa quantidade do seu peso habitual no chão enquanto você fica em pé, caminha e se movimenta.

Suportar o peso conforme tolerado: Isso significa que você pode usar todo o seu peso corporal com a frequência que conseguir, sem sentir dor ou outros sintomas. Não ultrapasse seus limites, a menos que seu profissional de saúde autorize.

Quais são os diferentes Tipos de muletas?
Existem alguns tipos de muletas que você pode precisar:
Muletas axilares: As muletas axilares são o tipo mais comum de muleta. Elas possuem uma parte superior acolchoada que se encaixa sob o braço, abaixo da axila, uma estrutura reta e uma empunhadura.
Muletas de antebraço: Você pode encontrar essas muletas sendo chamadas de muletas de cotovelo. Elas geralmente são mais curtas do que as muletas axilares. As muletas de antebraço possuem uma braçadeira de suporte que se encaixa na parte de trás do braço, logo acima do cotovelo, e uma empunhadura.

Muletas de sarjeta: As muletas de calha são menos comuns do que os outros tipos. Elas possuem um bolso acolchoado na parte superior de uma haste reta. Você apoia os antebraços no bolso e segura a alça acoplada na parte frontal da muleta.

Como posso tornar as muletas mais confortáveis?
Ajustar as muletas tornará o uso delas mais confortável:
A maioria das muletas pode ser ajustada por meio de um mecanismo deslizante. Consulte seu médico ou fisioterapeuta para obter ajuda no ajuste do comprimento ao seu corpo antes de usá-las.

Certifique-se de que suas muletas estejam ajustadas à sua altura. Se você usa muletas axilares, a parte superior deve ficar alguns centímetros abaixo das axilas e as manoplas devem estar na altura dos quadris.

Apoie sempre o peso nos braços, utilizando as pegas. Não se apoie na parte superior das muletas, debaixo dos braços.

Lembre-se destas dicas de segurança:
Certifique-se de que suas muletas tenham ponteiras de borracha ranhuradas na parte inferior e que o apoio axilar e as manoplas tenham acolchoamento confortável.

Verifique a parte inferior das suas muletas para remover detritos como pedras, folhas ou qualquer outra coisa que possa causar um escorregão após usá-las ao ar livre.

Certifique-se de que sua casa e seu local de trabalho estejam livres de objetos que possam causar tropeços em você ou em outras pessoas.

Use as muletas pelo tempo que seu profissional de saúde recomendar. Mesmo que você sinta que está se recuperando rapidamente, se parar de usá-las muito cedo, poderá lesionar a perna novamente ou danificar o local da cirurgia.

Como faço para ficar em pé usando muletas?
Siga estas dicas para se levantar com muletas:
Fique em pé com a coluna ereta, com as muletas posicionadas ligeiramente à frente do corpo e um pouco afastadas umas das outras.
Não apoie o peso do corpo nos apoios de braço. Use as pegas para sustentar o seu peso.
Apoiar o peso nas axilas pode causar instabilidade. Também pode lesionar as articulações dos ombros, os nervos e os vasos sanguíneos sob os braços. Além disso, colocar peso nos ombros fará com que você se canse mais rapidamente ao usar muletas.

Como faço para passar da posição sentada para a posição em pé usando muletas?
Ao levantar-se da posição sentada, o importante é manter o equilíbrio e não deixar que o impulso o leve mais longe do que o desejado.
Deslize para a frente até que seu bumbum fique na beirada do assento.

Segure as duas muletas na mão oposta à perna que está se recuperando.

Com uma mão na barra de apoio da muleta e a outra no assento, impulsione-se para cima até ficar em pé. Certifique-se de usar a perna mais forte o máximo possível.

Não coloque mais pressão na perna em recuperação do que o seu limite de suporte de peso.

Recupere o equilíbrio antes de começar a se afastar do assento.

Como faço para me sentar depois de estar em pé usando muletas?
Sentar-se em uma cadeira é mais fácil do que muitos outros movimentos com muletas. Certifique-se de não se inclinar para trás na cadeira muito rapidamente — você ainda deve tentar fazer movimentos lentos e controlados para não escorregar ou cair.
Encoste as costas o máximo que puder na borda do assento. Você deve conseguir sentir a borda do assento contra a parte de trás das suas pernas.

Apoie-se na perna dominante e retire as muletas de debaixo dos braços.

Segure as duas muletas com uma mão, na parte de apoio para as mãos. Com a outra mão, incline-se para trás para se apoiar no assento.

Acomode-se lentamente no assento.

Como faço para andar de muletas?
É importante caminhar com segurança usando muletas durante a recuperação. Se você passou por uma cirurgia, pode ser necessário começar a se movimentar já no dia seguinte. Seu cirurgião lhe dirá quando você poderá começar a caminhar.
Se você estiver usando uma bota ortopédica ou gesso no pé ou tornozelo, siga estas etapas da mesma forma, apenas não coloque mais peso no pé do que o seu profissional de saúde autorizou.
Certifique-se de estar em equilíbrio e com segurança antes de começar a se mover.

Mova as muletas e a perna em recuperação para a frente ao mesmo tempo.

Pressione com força igual e uniforme em ambas as pegas e dê um passo à frente com a outra perna.

Recupere o equilíbrio antes de dar outro passo.

Como faço para andar com uma muleta só?
Após algumas lesões ou cirurgias, seu médico pode dizer que você só precisa usar uma muleta.
Segure a muleta do lado oposto à perna que está se recuperando.

Dê um passo à frente com a perna mais forte.

Dê um passo à frente com a perna em recuperação e segure a muleta na mão oposta ao mesmo tempo.

Use a muleta para apoiar o seu peso enquanto caminha para a frente — certifique-se de não exercer mais pressão na perna em recuperação do que o seu profissional de saúde considera seguro.

Como faço para subir escadas usando muletas?
Subir escadas pode ser perigoso se você tentar ir muito rápido. Certifique-se de ir devagar e recuperar o equilíbrio antes de passar para o próximo degrau. Se possível, peça ajuda a alguém, principalmente nas primeiras vezes.
Se a escada tiver corrimão, use-o para se apoiar enquanto sobe:
Posicione-se a uma distância equivalente ao comprimento de um sapato do último degrau.

Apoie-se na perna dominante e segure o corrimão para se equilibrar.

Coloque as muletas debaixo do braço que não está segurando o corrimão.

Suba apoiando-se na perna mais forte. Mantenha a perna em recuperação levantada e ligeiramente atrás de você enquanto sobe.

Recupere o equilíbrio antes de se mover novamente.

Siga estes passos para subir escadas se as suas escadas não tiverem corrimão:

Posicione-se a uma distância equivalente ao comprimento de um sapato do último degrau.

Segure a muleta do mesmo lado da perna que está se recuperando.

Levante primeiro a perna mais forte.

Mantenha a perna em recuperação e a muleta juntas no degrau abaixo.

Em seguida, mova a muleta e a perna em recuperação juntas para o próximo degrau, até encontrar a perna forte.

Se você não se sente confortável ou seguro subindo escadas com muletas, pode subir pulando sentado.

Sente-se no degrau mais baixo, de costas para a escada.

Mantenha a perna em recuperação estendida, afastada da escada.

Segure as muletas na mão oposta à perna que está se recuperando.

Impulsione-se do chão com a perna dominante e a mão que não está segurando as muletas.

Recupere o equilíbrio e a força antes de avançar para o próximo degrau.

Como faço para descer escadas usando muletas?
Descer escadas pode ser mais difícil do que subir, especialmente se você ainda estiver se acostumando com as muletas. Vá devagar e certifique-se de que sua perna forte esteja apoiada com segurança no degrau abaixo antes de transferir o peso ou descer.
Se a escada tiver corrimão, use-o para se apoiar ao descer:
Fique de pé no topo da escada e encontre o seu equilíbrio antes de começar a se mover.

Apoie-se na perna dominante e segure o corrimão para se equilibrar.

Segure as muletas na outra mão.

Desça primeiro com as muletas e a perna em recuperação.

Em seguida, abaixe a perna forte até encontrar a perna que está se recuperando.

Recupere o equilíbrio antes de se mover novamente.
Siga estes passos para descer escadas se as suas escadas não tiverem corrimão:
Fique de pé no topo da escada e encontre o seu equilíbrio antes de começar a se mover.
Mantenha o equilíbrio sobre a perna dominante.

Mova as duas muletas para o próximo degrau abaixo de você.

Desça com a perna em recuperação para encontrar as muletas. Apoie-se uniformemente nas manoplas das muletas e, em seguida, abaixe a perna forte para encontrar a perna em recuperação.

Recupere o equilíbrio antes de se mover novamente.

Se você não se sentir confortável ou seguro descendo escadas de muletas, pode descer deslizando sentado.
Sente-se no degrau mais alto, de frente para a parte de baixo da escada.

Mantenha a perna em recuperação estendida, afastada da escada.

Segure as muletas na mão oposta à perna que está se recuperando.

Deslize um degrau para baixo usando a perna forte e a mão que não está segurando as muletas para se apoiar.

Recupere o equilíbrio e a força antes de passar para o próximo degrau.

Observação
É muito comum precisar de muletas após uma lesão ou cirurgia. O mais importante para usar muletas com segurança é ir devagar, garantindo que você esteja seguro e estável enquanto se movimenta. Não hesite em pedir ajuda durante o processo de recuperação. Seu médico ou fisioterapeuta pode ajudá-lo a ajustar as muletas para que fiquem confortáveis ​​e seguras. Eles também lhe mostrarão como usá-las.