Kimlerin koltuk değneği kullanması gerekiyor?
Koltuk değneğiHareket yardımcıları, insanların bir yaralanmadan veya ameliyattan sonra iyileşme sürecinde kullandıkları en yaygın tıbbi cihazlardan biridir. Bunlar, hareket etmenize yardımcı olan bir araç olan hareket destek cihazı olarak bilinir.
Koltuk değnekleri, iyileşmekte olan bacağınıza, dizinize veya ayak bileğinize tüm ağırlığınızı vermeden ayakta durmanıza, yürümenize ve hareket etmenize yardımcı olur.
Sağlık uzmanınız size hangi tür koltuk değneğine ihtiyacınız olduğunu, ne kadar süreyle kullanmanız gerektiğini ve koltuk değneklerini nasıl güvenli bir şekilde kullanacağınızı söyleyecektir.
Ne zaman koltuk değneği kullanmam gerekecek?
Yaralanma veya ameliyat sonrası koltuk değneğine ihtiyaç duymak çok yaygındır. En sık rastlananlardan bazıları şunlardır:
Spor sakatlıkları: Burkulmalardan, ön çapraz bağ yırtıklarına veya menisküs yırtıklarına kadar her türlü yaralanma, iyileşme sürecinde koltuk değneği kullanmanızı gerektirebilir.
Kemik kırıkları: Bacağınızda, dizinizde, ayak bileğinizde veya ayağınızda bir kemik kırıldıktan sonra koltuk değneğine ihtiyacınız olabilir.
Bağ veya tendon yaralanmaları: Aşil tendonu yırtılması veya tendinit gibi bir yaralanma yaşarsanız, sağlık uzmanınız size koltuk değneği reçete edebilir.
Ameliyat: Alt vücudunuzda yapılan ameliyatlardan sonra, artroskopik ameliyat gibi yaygın işlemler de dahil olmak üzere, koltuk değneklerine ihtiyacınız olabilir.
Koltuk değnekleriyle ne kadar ağırlık taşıyabilirim?
Bacağınız, diziniz, ayak bileğiniz veya ayağınıza ne kadar ağırlık veya baskı uygulayabileceğiniz, neden koltuk değneği kullanmanız gerektiğine ve iyileşme sürecinizin hangi aşamasında olduğunuza bağlıdır. Sağlık uzmanınız, cerrahınız veya fizyoterapistiniz, iyileşmekte olan tarafınıza ne kadar ağırlık verebileceğiniz konusunda size tavsiyede bulunacaktır; tıbbi terimle buna "ağırlık taşıma" denir. Kullanabilecekleri terimlerden bazıları şunlardır:
Ağırlık taşımayan: İyileşmekte olan vücut bölgenize hiçbir şekilde ağırlık vermemelisiniz.
Sadece denge sağlamak için ayak parmak uçlarına dokunmak: Dengenizi sağlamak ve kendinizi hafifçe dengelemek için sadece ayak parmağınızı yere koyun. Üzerine herhangi bir ağırlık veya baskı uygulamayın.
Kısmi veya belirli bir oranda ağırlık taşıma: Sağlık uzmanınız, kilonuzun belirli bir yüzdesini (örneğin %50 veya %80) kullanabileceğinizi söyleyecektir. Bu genellikle aşamayacağınız kesin bir miktar değildir; daha çok iyileşmekte olan bacağınızı ne kadar kullanabileceğinizi anlamanıza yardımcı olacak bir kılavuzdur. Ayakta dururken, yürürken ve hareket ederken normal kilonuzun bu miktarını yere koyduğunuzu hayal edin.
Tolerans gösterebildiği ölçüde ağırlık taşıma: Bu, ağrı veya başka belirtiler hissetmeden, tüm ağırlığınızı olabildiğince sık kullanabileceğiniz anlamına gelir. Sağlık uzmanınız izin vermedikçe sınırlarınızı zorlamayın.
Farklılıkları nelerdir? Koltuk değneği çeşitleri?
İhtiyaç duyabileceğiniz birkaç çeşit koltuk değneği vardır:
Koltuk altı (aksiller) koltuk değnekleri: Koltuk altı koltuk değnekleri en yaygın koltuk değneği türüdür. Koltuk altınıza, koltuk altınızın altına oturan dolgulu bir üst kısmı, düz bir çerçevesi ve bir tutamağı vardır.
Önkol destekli koltuk değnekleri: Bu koltuk değneklerine bazen dirsek değneği de denir. Genellikle koltuk altı değneklerinden daha kısadırlar. Önkol değneklerinin, dirseğinizin hemen üstünde, üst kolunuzun arkasına oturan destekleyici bir manşeti ve bir tutamağı vardır.
Oluk koltuk değnekleri: Oluk destekleri diğer türlere göre daha az yaygındır. Düz bir direğin üstünde dolgulu bir cep bulunur. Ön kollarınızı bu cebe yerleştirir ve oluğun ön tarafındaki takılı tutamağa tutunursunuz.
Koltuk değneklerini nasıl daha rahat hale getirebilirim?
Koltuk değneklerinizi ayarlamak onları daha rahat hale getirecektir:
Çoğu koltuk değneği, kaydırma mekanizması kullanılarak ayarlanabilir. Kullanmadan önce uzunluğunu vücudunuza uygun hale getirmek için sağlık uzmanınızdan veya fizyoterapistinizden yardım isteyin.
Koltuk değneklerinizin boyunuza uygun ayarlandığından emin olun. Koltuk altı değnekleriniz varsa, üst kısmı koltuk altlarınızın birkaç santim altında, tutma yerleri ise kalçalarınızın hizasında olmalıdır.
Ağırlığınızı daima tutma yerlerini kullanarak kollarınıza verin. Koltuk değneklerinin üst kısmına, kollarınızın altına yaslanmayın.
Bu güvenlik ipuçlarını unutmayın:
Koltuk değneklerinizin alt kısmında oluklu kauçuk uçlar bulunduğundan ve koltuk altı desteği ile el tutamaklarının rahat bir dolguya sahip olduğundan emin olun.
Dışarıda kullandıktan sonra koltuk değneklerinizin alt kısmını taş, yaprak veya kaymanıza neden olabilecek başka herhangi bir kalıntı açısından kontrol edin.
Ev ve çalışma alanınızın, sizin veya başkalarının takılıp düşmesine neden olabilecek dağınıklıktan arındırılmış olduğundan emin olun.
Sağlık uzmanınız size söyleyene kadar koltuk değneklerinizi kullanın. Hızlı iyileştiğinizi hissetseniz bile, çok erken bırakırsanız bacağınızı tekrar incitebilir veya ameliyat bölgesine zarar verebilirsiniz.
Koltuk değnekleriyle nasıl ayakta durabilirim?
Koltuk değnekleriyle ayağa kalkmak için şu ipuçlarını izleyin:
Koltuk değneklerini vücudunuzun biraz önüne ve iki yanına hafifçe aralıklı olarak yerleştirerek dik durun.
Ağırlığınızı koltuk altı desteklerine vermeyin. Ağırlığınızı desteklemek için el tutamaçlarını kullanın.
Ağırlığınızı koltuk altlarınıza vermek dengenizi bozabilir. Ayrıca omuz eklemlerinize ve koltuk altlarınızdaki sinirlere ve kan damarlarına zarar verebilir. Koltuk değneklerini kullanırken omuzlarınıza ağırlık vermek sizi daha çabuk yoracaktır.
Koltuk değnekleriyle oturur pozisyondan ayakta durma pozisyonuna nasıl geçerim?
Oturduğunuz yerden kalkarken en önemli şey dengenizi korumak ve ivmenizin sizi istediğinizden daha fazla ileriye götürmesine izin vermemektir.
Kalçalarınız koltuğun kenarına gelecek şekilde öne doğru kayın.
İyileşmekte olan bacağınızın karşı tarafındaki elinizle her iki koltuk değneğini de tutun.
Bir elinizle koltuk değneğinin tutamağını, diğer elinizle de koltuğunuzu tutarak kendinizi yukarı doğru iterek ayağa kalkın. Güçlü bacağınızı olabildiğince çok kullanmaya özen gösterin.
İyileşmekte olan bacağınıza, taşıma kapasitesinin üzerinde baskı uygulamayın.
Oturduğunuz yerden kalkmaya başlamadan önce dengenizi sağlayın.
Koltuk değnekleriyle ayakta dururken nasıl otururum?
Koltuk değnekleriyle oturmak, diğer birçok harekete göre daha kolaydır. Ancak, koltuğa çok hızlı bir şekilde geriye doğru devrilmemeye dikkat edin; kayıp düşmemek için yavaş ve kontrollü hareketler yapmaya çalışmalısınız.
Koltuğunuzun kenarına olabildiğince yaklaşın. Koltuğun kenarını bacaklarınızın arkasında hissedebilmelisiniz.
Güçlü bacağınızın üzerinde dengenizi koruyun ve koltuk değneklerinizi koltuk altlarınızdan çıkarın.
Koltuk değneklerinin tutma yerlerini tek elinizle kavrayın. Diğer elinizle geriye doğru uzanarak koltuğa yaslanın ve kendinizi destekleyin.
Yavaşça koltuğa oturun.
Koltuk değnekleriyle nasıl yürürüm?
İyileşme sürecindeyken koltuk değnekleriyle güvenli bir şekilde yürümek önemlidir. Ameliyat geçirdiyseniz, ertesi gün hareket etmeye başlamanız gerekebilir. Cerrahınız size ne zaman yürümeye başlamanız gerektiğini söyleyecektir.
Ayağınızda veya bileğinizde alçı veya bot varsa, aynı adımları izleyin, ancak sağlık uzmanınızın izin verdiğinden daha fazla ağırlık vermeyin.
Hareket etmeye başlamadan önce güvenli bir şekilde dengede durduğunuzdan emin olun.
Hem koltuk değneklerinizi hem de iyileşmekte olan bacağınızı aynı anda öne doğru hareket ettirin.
Her iki tutamağa da eşit ve dengeli bir basınç uygulayarak aşağı doğru bastırın ve diğer bacağınızla öne doğru adım atın.
Tekrar adım atmadan önce dengenizi yeniden sağlayın.
Tek koltuk değneğiyle nasıl yürüyebilirim?
Bazı yaralanmalar veya ameliyatlardan sonra, sağlık uzmanınız yalnızca bir koltuk değneği kullanmanız gerektiğini söyleyebilir.
Koltuk değneğini iyileşmekte olan bacağınızın karşı tarafında tutun.
Güçlü bacağınızla öne doğru adım atın.
İyileşmekte olan bacağınızla ve diğer elinizdeki koltuk değneğiyle aynı anda öne doğru bir adım atın.
İleri doğru hareket ederken ağırlığınızı desteklemek için koltuk değneğinizi kullanın; iyileşmekte olan bacağınıza, sağlık uzmanınızın izin verdiğinden daha fazla baskı uygulamamaya dikkat edin.
Koltuk değnekleriyle merdiven nasıl çıkarım?
Merdiven çıkmak, çok hızlı gitmeye çalışırsanız tehlikeli olabilir. Yavaşça ilerleyin ve bir sonraki adıma geçmeden önce dengenizi yeniden sağlayın. Mümkünse, özellikle ilk birkaç seferde, birinden yardım alın.
Merdivenlerde korkuluk varsa, yukarı çıkarken kendinizi desteklemek için ondan faydalanın:
Basamağın en alt noktasından bir ayakkabı boyu mesafede durun.
Güçlü bacağınız üzerinde dengenizi koruyun ve destek için tırabzana tutunun.
Koltuk değneklerinizi, tırabzanı tutmayan kolunuzun altına yerleştirin.
Güçlü bacağınızla öne doğru adım atın. Toparlanmayan bacağınızı yukarı kaldırıp hafifçe arkanıza doğru uzatarak yukarı doğru hareket edin.
Tekrar hareket etmeden önce dengenizi yeniden sağlayın.
Merdivenlerinizde korkuluk yoksa, yukarı çıkmak için şu adımları izleyin:
Basamağın en alt noktasından bir ayakkabı boyu mesafede durun.
Koltuk değneğini, iyileşmekte olan bacağınızın olduğu taraftan tutun.
Önce güçlü bacağınızı yukarı kaldırın.
İyileşmekte olan bacağınızı ve koltuk değneğini aşağıdaki basamakta bir arada tutun.
Ardından, koltuk değneğini ve iyileşmekte olan bacağınızı birlikte bir sonraki basamağa, güçlü bacağınızla buluşturacak şekilde hareket ettirin.
Bastonlarınızla merdiven çıkmakta rahat hissetmiyorsanız veya kendinizi güvende hissetmiyorsanız, kalçanızın üzerinde zıplayarak merdivenleri çıkabilirsiniz.
Sırtınızı merdivenlere dönerek en alt basamağa oturun.
İyileşmekte olan bacağınızı merdivenlerden uzağa doğru uzatın.
Koltuk değneklerinizi iyileşmekte olan bacağınızın karşı tarafındaki elinizle tutun.
Güçlü bacağınız ve koltuk değneklerini tutmayan elinizle yerden iterek kendinizi yukarı çekin.
Bir sonraki adıma geçmeden önce dengenizi ve gücünüzü yeniden kazanın.
Koltuk değnekleriyle merdivenlerden nasıl inerim?
Merdivenlerden inmek, özellikle koltuk değneklerinize henüz alışmadıysanız, merdiven çıkmaktan daha zor olabilir. Yavaşça ilerleyin ve ağırlığınızı kaydırmadan veya aşağı inmeden önce güçlü bacağınızın güvenli bir şekilde bir alt basamağa bastığından emin olun.
Merdivenlerde korkuluk varsa, inerken kendinizi desteklemek için ondan faydalanın:
Merdivenin en üstünde durun ve hareket etmeye başlamadan önce dengenizi sağlayın.
Güçlü bacağınız üzerinde dengenizi koruyun ve destek için tırabzana tutunun.
Koltuk değneklerini diğer elinizle tutun.
Koltuk değneklerinizle ve iyileşmekte olan bacağınızla önce aşağı inin.
Ardından, güçlü bacağınızı iyileşmekte olan bacağınızın yanına indirin.
Tekrar hareket etmeden önce dengenizi yeniden sağlayın.
Merdivenlerinizde korkuluk yoksa, aşağı inmek için şu adımları izleyin:
Merdivenin en üstünde durun ve hareket etmeye başlamadan önce dengenizi sağlayın.
Güçlü bacağınız üzerinde dengede durun.
Koltuk değneklerinizin ikisini de bir alt kattaki merdivene taşıyın.
İyileşmekte olan bacağınızla yere inerek koltuk değneklerinizin yanına gelin. Destek için koltuk değneklerinizin tutma yerlerine eşit basınç uygulayın, ardından güçlü bacağınızı iyileşmekte olan bacağınızın yanına indirin.
Tekrar hareket etmeden önce dengenizi yeniden sağlayın.
Eğer koltuk değneklerinizle merdivenlerden inerken rahat hissetmiyorsanız veya kendinizi güvende hissetmiyorsanız, kalçanız üzerinde kayarak inebilirsiniz.
Merdivenin en üst basamağına, alt tarafına bakacak şekilde oturun.
İyileşmekte olan bacağınızı merdivenlerden uzağa doğru uzatın.
Koltuk değneklerinizi iyileşmekte olan bacağınızın karşı tarafındaki elinizle tutun.
Güçlü bacağınızı ve koltuk değneklerini tutmayan elinizi kullanarak bir basamak aşağı kayın.
Bir sonraki adıma geçmeden önce dengenizi ve gücünüzü yeniden kazanın.
Not
Yaralanma veya ameliyat sonrası koltuk değneğine ihtiyaç duymak çok yaygındır. Koltuk değneklerini güvenli bir şekilde kullanmanın en önemli kısmı, yavaş hareket etmek, hareket ederken güvende ve dengeli olduğunuzdan emin olmaktır. İyileşme süreciniz boyunca yardım istemekten çekinmeyin. Sağlık uzmanınız veya fizyoterapistiniz, koltuk değneklerinizi rahat ve güvenli olacak şekilde ayarlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca size nasıl kullanacağınızı da göstereceklerdir.